Kiedy ostatnio przeżyłaś tak świadomie dzień pełen uważności? Co to w ogóle znaczy? I czy da się to zrobić w pędzie codzienności? Jeśli się nie da dzisiaj, warto się nauczyć. Dlatego cieszę się, że jest książką „Przewodnik po uważności dla dzieci. Jak wspierać dziecko w radzeniu sobie z emocjami i budowaniu odporności psychicznej” Jowity Wowczak. Ten tytuł mówi wszystko, prawda?
Potrzebujemy uważności
Autorka rozpoczyna książkę piękną metaforą o tym, że życie to podróż. Od naszego wyboru zależy, czy będzie to podróż pełna ciekawości i spokoju, czy trudna wędrówka pełna strachu i złości, gdzie każdy etap staje się problemem.
Właśnie dlatego potrzebujemy tego przewodnika. Nie po to, żeby unikać problemów (bo to niemożliwe), ale żeby przechodzić przez życie z uważnością.
Subskrybuj Aktywne Czytanie na YouTube, nie przegapisz żądnej opowieści filmowej.
Czym właściwie jest uważność?
W książce znajdziemy też definicję uważności. To ”umiejętność skupienia uwagi na tym, co się dzieje w danej chwili, w sposób wolny od oceniania, porównywania, narracji czy reakcji emocjonalnej. To świadomość bycia świadomym.„
Piękna definicja, prawda? To właśnie ta umiejętność może odmienić codzienność naszych dzieci i nas.
Praktyczne ćwiczenia
Na początku znajdziemy odrobinę teorii, która nie przytłacza, raczej pozwala na skupienie i daje oddech. Te fragmenty pomagają nam wczuć się w temat i zrozumieć, dlaczego uważność jest tak istotna dla naszego rozwoju.
Najcenniejszą częścią książki są praktyczne aktywności. Mamy tutaj gotowe zajęcia dla edukatorów, wskazówki krok po kroku dla rodziców. Proste zabawy niewymagające żadnych rekwizytów, ćwiczenia uczące uważnego patrzenia na własne życie, ciało, potrzeby i emocje.
Ważne ćwiczenia i zabawy
Pozwólcie, że podzielę się jednym z ćwiczeń.
„Stań w rozkroku. Gdy poczujesz, że potrzebujesz usiąść lub się położyć, śmiało to zrób. Teraz podam Ci nazwę emocji, a Ty spróbuj wyobrazić sobie, jak się poruszasz, zachowujesz, mówisz, gdy ją czujesz. Pokaż to całym sobą. Zacznijmy: pokaż radość, teraz niepokój, złość, spokój„.
Ktoś może zapytać: po co tak „sztucznie” pokazywać emocje? Odpowiedź jest prosta, żeby w prawdziwych sytuacjach dziecko łatwiej rozpoznało swoje uczucia i np. reakcje organizmu. Gdy będzie zdenerwowane czy zestresowane, ta wiedza będzie już „we krwi”, wyćwiczona i gotowa do użycia.
Kompleksowe podejście do rozwoju emocjonalnego
Książka zawiera również dużo informacji o znaczeniu ruchu i różnych postaw ciała w kontekście naszych uczuć. To holistyczne podejście, które pokazuje, jak bardzo nasze ciało i emocje są ze sobą połączone.
Najważniejsze jednak, że uczy dwóch kluczowych umiejętności: samoświadomości i samoregulacji. To praktyczne narzędzia, które pomagają radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.
Wszystkie aktywności są proste i nie wymagają skomplikowanych przygotowań. Wymagają tylko jednego, naszej uważności i chęci spędzenia kilku minut z dzieckiem w sposób świadomy i obecny.
To co, czytamy?
Przewodnik po uważności
Autorka Jowita Wowczak
Wydawnictwo Sensus
Książka dla rodziców i edukatorów
Swoją opinię o książce wyraziłam przy współpracy komercyjnej z wydawnictwem i mojej przemyślanej decyzji, że chcę się nią z Wami podzielić.
Dołącz do grupy Aktywne Czytanie – książki dla dzieci i młodzieży na FB
